阴茎锻炼手册-附录

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附录-男性壮阳按摩法

久练此法,可温补命门相火,填精益肾,充脑补髓,使人精力充沛,步履轻灵,动作敏捷,治疗阳痿、早泄、梦遗滑精等性功能障碍、以及腰酸尿频,失眠健忘。

  1. 推小腹:仰卧,全身放松,调匀呼吸。用两手相叠(左手在下),自胸口部位向小腹推摩36次。两手向下推时慢慢呼气,意念随著手掌的推动,体会手下的感应。

  2. 分阴阳:仰卧,以两掌自胸口向小腹两侧分推36次。向下分推时慢慢呼气,注意体会掌下的感应。

  3. 揉脐部:仰卧,两手相叠(左手在下),在脐部左右旋揉各36次,自然呼吸,注意掌下感应。

  4. 抖阴囊:后背靠实,取半仰卧姿式。一手扶阴茎,另一手食、中、无名三指托住阴囊下部,上下抖动100~200次,换手再抖动100~200次。逐渐加力。练有一定基础后,改为单掌上下拍打阴囊100~200次。

  5. 揉睾丸: 坐位,以右手将阴囊、阴茎一起抓起,虎口朝前,阴茎与睾丸露出在虎口的外面,将根部握紧。先以左手掌心按在左侧睾丸上揉50次;然后换手以同样的方法揉右侧睾丸50次。 自然呼吸,将意念集中在揉睾丸那只手的手心里。手法要轻柔,睾丸以轻微酸胀,舒适不痛为准。

  6. 搓睾丸: 坐位,以两手食、中指面分别托住同侧睾丸的下面,再以拇指按压其上面,左右搓50次。睾丸以酸涨舒适不痛为佳。

  7. 顶睾丸: 坐位,以两手食、中指面托住同侧睾九,再以拇指端将睾九向腹股沟方向顶上去,然后放下来,共3次。向上顶 时慢慢吸气,放下时慢慢呼气,两腹沟处有轻微的撑胀感,压力不可太大。

  8. 捻精索: 取坐位,以两手食、中指与拇指对称在阴茎根部的两侧捏起精索,左右搓动各50次。全身放松,自然呼吸,注意两手搓动精索的感应,以微酸胀、舒适不痛为准。

  9. 提阳根:一手托住阴囊,另一手握阴茎,向上下左右各提拉100次。要放松意念部位,独立守神,清静思想。

  10. 壮神鞭:两手掌夹持阴茎(龟头外露),逐渐加力、来回搓动100~200次。不能憋气,如产生性衝动,一手持阴茎,另一手食、中二指压住会阴穴,收腹提肛(如忍大便状),并澄清思想,淨化欲想。待衝动完全消失后,向左侧卧休息片刻。随著功力的加深,操作时的性衝动感会自行消失。

  11. 固精液:以上十节修炼百日后,可接练固精液法。性交时略有排精感时,即从阴道中抽出,提肛收腹,并用意念控制住精液的排出。待衝动缓解后,可继续插入抽动或酌情停止性交。

修练此法应注意:每日可在早晚练2~3次为宜;练功前后切勿饮冷水、凉茶;练功时小腹不要袒露;饭后勿练;4练功以轻松舒适为度。初练时,腹股沟、睾丸微有胀感是正常现象。一般6~7天后即消失。如反应严重,可减少练功次数。