阴茎锻炼手册-高级感臀部紧缩练习

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高级臀部紧缩练习

  1. 平躺,做 100 次臀部紧缩动作,热身一下,让血液流入臀部。

  2. 现在,尽可能地紧缩臀部,保持 10 秒钟,再放松,紧缩 10 秒钟。这样做 10 次,休息 1 分钟。

  3. 接下来,不停地紧缩,放松 2 分钟,不要停下来,直到做不动为止。做练习的时候,思想应集中于臀部的形态和紧实程度。做 2 分钟后,休息 1 分钟,再重覆 2 次练习。共做 3 次。

  4. 做最后一次时,紧缩臀部并尽可能地保持 3 分钟。休息半分钟,再重覆 2 次练习。共做 3 次。

每星期至少要做 4 次。 6 个星期后,你的臀部就会像桃木一样又紧实又饱满!这样的外观对女人是很有吸引力的,也无意中透露出你良好的性能力。持续练习,不久你就会成为一个猛男的,不再是那种一分钟就软了的男人。